最低血圧が高い

2011/10/26

47歳の女性、身長165センチ、体重52キロです。
健康診断時の血圧測定で、128/92だったため、毎日血圧を測るように指導されました。それから10日ほど朝晩測っていますが、平均を出すと上が124、下が83でした。上と下の差が少ないのも気になります。血圧が原因と思われる自覚症状はありません。

医師からは塩分を控えて、野菜や果物を採り、軽い運動をするようにと指導されました。また、ビール中ビン3本ほどの飲酒が習慣(3日に1日は休肝日)ですが、それについては何も言われませんでした。

今は1日25分×2回ほど歩くようにしています。食事は市販の惣菜が多いのでなかなか塩分に気をつけられずにいますが、野菜と果物は増やしています。
それ以外に生活の上でどんなことに気をつけたらよいでしょうか。アドバイスをよろしくお願いします。