硬い便を軟らかくするには

30代/女性 - 2011/10/30

トイレで力んだ所、肛門までは便がきたのですが、かたくてどうにも出ません。浣腸を四本しても上手くいかず、自分で指を入れて取り出して何とか歩けるようにはなりました。産後で筋力が落ちたのか、授乳中で水分不足もあったろうかと思いますがまだ全部は出ていないのでまた硬い便で同じ様になったらと怖いです。便を軟らかくするにはどうしたら良いでしょうか。