腰痛について

40代/女性 - 2011/11/07

3週間前から腰の辺りに違和感と軽い痛みがありました。
症状としては 椅子から立ち上がったりする動き始めに 痛みが起こります。
腰が固まったような感じもします。

様子を見ていたのですが 痛みも増してきているし 痛みの範囲も太もも裏や股関節などに広がってきたので 3日前に整形外科を受診しました。

レントゲンの結果 骨に異常はないとのことでした。
湿布のみで 飲み薬の処方も牽引などのリハビリもありませんでした。
一般的な腰痛ですと言われました。

夜 寝返り時に痛みで目が覚めたりすることもありますが
日中の痛みは 我慢できる程度で激痛を感じることはありません。

整形の先生には 散歩やストレッチをしても構わないと言われましたが やはり安静にしていた方が快復が早いのでしょうか?

3年前に肩こりで同整形を受診した際 後縦靭帯骨化があると言われました。
今回 坐骨神経痛のような足の痛みも出ていたので 念のため頸椎のレントゲンも撮りましたが 症状は進行していないとのことです。

こちらについては 毎年1回脳神経外科でもMRIを撮っており 今年の8月に撮りましたが 神経の通り道は 13.1ミリで去年と変化なしでした。

後縦靭帯骨化の症状が進んで 腰痛や下肢の痛みが出ているのではないかと とても不安になります。

一般的な腰痛は どのぐらいしたら治りますか?
また今の症状なら それほど心配しなくてもよいのでしょうか?

長文になり申し訳ありません。
お返事頂けると嬉しいです。