ｾﾛﾄﾆﾝについて
person20代/男性 -
うつやパニック障害の改善、予防には、セロトニンを活性化させることが重要だと知りました。
本で読んだら、日光浴以外にもリズム運動(ウォーキングやジョギング、ガム噛みなど)が活性化させると書いてありました。
また、このリズム運動自体に意識を集中させたほうがよく、ながら運動や、考え事もしないほうがいいとも書いてありました。
しかし、雑念や考え事はどうしてもでてしまうものですよね?
もちろん意識を集中してやったほうがいいと思いますが、雑念や考え事をしていたとしてもリズム運動によるセロトニン活性は効果ありますか?
やらないよりはいいと思うんですが、全く効果が無くなってしまうものなのでしょうか?
詳しい先生、できたらなるべく早くの解答お願いします。
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