捻挫したときの応急処置を教えてください

40代/男性 - 2011/11/12

少し前に、寝ていて起き上がった時、しびれがきれていた右足を捻ったようで(しびれていたので、その時の感覚が定かでないのですが)、右足の甲の外側が部分的にぷっくりと膨れてきました。
その時は特に痛みはなかったのですが、冷水で冷やしていたら、腫れは少し引いたのですが、ずきずきと痛みがでてきました。
冷水で冷やすのをやめたら、また腫れが大きくなってきました。ずきずき感は残ったままです。
立って、少し体重をかけると腫れた部分で痛みが走ります。
土曜の夕方なので、接骨院などにも行けなさそうなのですが、この後どうしておけばいいでしょうか?

子供が捻挫した時の湿布とかを探して貼っておいたらいいでしょうか。
よろしくお願いします。