睡眠障害?
person20代/女性 -
最近、朝起きられずに困っています。
子供の頃から生活週間がバラバラなのですが、例えば、夜8時に寝たとして、翌日起きるのが12時近かったりと、寝過ぎてしまってる気がします。
何度か時間を確認する程度に起きて、確認したら寝てしまう。を繰り返し、結果、起きるのが12時近くになってしまうという感じです。
朝早くに用事がある時は、なんとか起きますが、体調が悪くて一日が辛かったりします。
この生活週間をなんとかしようと、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に目覚ましをかけますが、効果がありませんでした(>_<)
この生活を改善するには、どのようにしたらいいでしょうか?
アドバイスをよろしくお願いしますm(_ _)m
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