右腕の痛み

40代/女性 - 2011/11/18

お世話になります。
始まりは8月末、中国に行った際安かったので3日間毎日マッサージをしてもらい、その際うつぶせで腕を上げていたせいか、最終日は右腕が動かなくなり(上がらない)、右の中指がこわばり痛みました。
もともとパソコン仕事をしているのですが、帰国して仕事を再開した際にその痛む筋(右手中指含む)がパソコンをする時にマウスを使う筋だということに気付きました。

上がらないほどの痛みは10日ほどで治まりましたが、その後も朝は右手中指はこわばり(動かしているとましになります)、右腕は上と後ろに動かし辛く、右肘もたまに痛むという感じで小康状態が続いていました。

ところがまた今朝から肩からひじまでの内側、ひじから下は外側(手の甲につながった側)がズキズキ痛み出し上に上がらず、首でいえば「寝違えた」感じです。

こういう場合は温めた方がいいのか、冷やした方がいいのか、動かした方がいいのか動かさない方がいいのか、お教えください。

また、肩は全然痛くないのですが、年齢的に五十肩でしょうか?

よろしくお願いします。