ひざ内側の痛み

person50代/女性 -

日舞をやっていて発表会のためかなりの練習をしました。
腰を落としての踊りなので、ずっとジムにも通い、筋トレ、持久力アップものも続けています。ただ筋力不足がまだあるようで、ひざのうちがわの筋が痛みます。関節の痛みではないです。体重も普通、ほかの病気や、腰痛などはないです。
どの筋肉を強化すべきでしょうか?

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