冷え性と太る体質改善

20代/女性 - 2011/11/21

こんにちは。
私の年齢は29歳で
現在の身長:162
体重:48(ベスト46)です。
成長期が止まった頃からスタイルの変化はあまりませんでしたが、最近スタイル&いろんな事が崩れてきたので、困っています。
年齢のせいもありますが、私の生活スタイルもかなり悪影響を及ぼしてると自覚がありますが、何を直してどうすれば改善するのか教えて下さい。
・睡眠 午前1時半〜6時半(会社7時半出勤帰宅19時以降
・食事 三食(お昼はカップスープとおにぎり)
・喫煙 1日五本
・飲酒 周末1日あるかないかの飲み会でのみ
・趣味は18才から始めたサーフィンで冬も周一ペースで海へ
・平日夜:ゴルフの練習が周1〜2
:ダイエットの為のプール(少し泳いでサウナ全行程一時間程度)周1行くか行かないか※二年前までは周に3回は行けてました(泣)
以上が私の主な生活スタイルです。

悩みが以下6項目になります。
1:ムクミがひどい
足が太くなったり、朝は顔がとくに目が一重になりそうなくらい。

2:異常なくらい冷えて、冬が辛い。

3:デスクワーク中のお菓子を食べる量が以上に増えて止められない。(1日板チョコにだとしたら1.5枚+α)
4:ちゃんと寝ているのに仕事中かなり眠く集中できない。(夜は意外と普通)
5:濃い毛が顎と臍に数本生えてきた

6:セルライトが増えた&太ってきて見た目にも醜くくなってきた。

以上
もともと太る体質ではなくいつか戻ると思っていましたが、生活もどう変えていいかわからず、どんどん悪化する一方なので、どんな方法(薬、エステ、etc.)でもいいので改善方法をお願いします。

長文ですみません。