婦人体温計

婦人体温計を買ったんですけど、基礎体温表を付けるには、スピード検温(予測検温90秒)と実測検温(5分)とあるんですが、どっちで測ったほうがいいんでしょうか?
睡眠は5時間ぐらいしかとってなくて、いつも1、2回目が覚めるんですが、正しく測れますか?

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