排泄を促す方法を教えて下さい
person20代/女性 -
体質改善しようと、食事に気を使い初めてから数ケ月経ちます
今の食事は…
朝は野菜のお味噌汁+自家製のおから+白米
昼はゴマ豆腐+さつまいも・黒豆等
夜は野菜のお味噌汁+刺身や鶏のササミ
おやつにおからクッキー
飲み物は水を1日1.5Lほどと、珈琲や生姜湯を豆乳で割って飲んでいます
油物や甘い物を止めてから、体重は少しずつ落ちて肌荒れも改善されてきて最初は好調でした
ですが最近、排泄が上手くいかないようで便が全く出なくなり、常にお腹がパンパンに硬く膨らんで、食べる量は変わらないのに体重が増えるようになりました
尿の出も悪くなり、生理も止まって、全身の浮腫や手足の痺れもあって毎日苦しいです…
これらの症状は便秘と関係があるのでしょうか
改善策はありますか
食べる量を減らしながらも、排泄を良くする方法を教えて下さい(>人<)
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