不安障害
person30代/女性 -
いつもお世話になっています。 私は一年半前に自律神経失調症(不安障害)になり、頓服薬でリーゼを処方していただきましたが、一度飲んだだけで普段は自力で不安と呼吸困難感と動悸を落ち着かせています。症状が出た時に不安に負けそうになりながらも自分なりに落ち着いて試行錯誤しながら乗り越えています。不安感はあったりよぎったりするものの、昔に比べて発作の回数や大きさも減り、仕事もしながら毎日生活しています。 そこでひとつアドバイスをいただきたいのですが、私は呼吸が不自然になって症状が出始めた時、とりあえず息を吐いてちゃんと吸ってちゃんと吐いて…と対処しているのですがそれでいいでしょうか?? 私が不安に感じてしまう一番の感覚が、吸いすぎているのか吐きすぎているのか分からなくなる事です。そんな時はとりあえずどっちだとしてもまず息を吐いてちゃんと吸ってちゃんと吐いて…を行っているのですが、何か吸いすぎているのか吐きすぎているのかを判断する方法(感覚?)はないでしょうか?? より自分に自信をつけたいのでよろしくお願いいたします!
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