腰痛に防ぐ為の体つくりについて

40代/女性 - 2011/12/05

昨年夏から、定期的にぎっくり腰の症状を繰り返していました。 MRIを撮ったところ、脊椎が前向きにS字カーブしておらず、ほぼ直立形状であり、これが腰痛の原因とわかりました。 時々、鍼灸治療を受けています。また体つくりが大切と思い、毎朝ベッドから起き上がる前に簡単な運動を始めたところ、今年の3月を境に厳しい腰痛は出てきていません。ところが、最近、ダイエットのために始めたヨガのせいか、なんとなく腰の痛みを感じています。特にベッドで寝ている状態の時に痛みを感じます。やはり、捻り のポーズが腰に負担を与えているのでしょうか? 運動としては、水泳などのように筋肉をしなやかに発達させてくれるようなものの方が腰痛には良いのでしょうか?
効果的に負担なく腰痛に強くなれる体作りについて、ご教授いただきたいです。よろしくお願いします。