ﾀﾞｲｴｯﾄのやり方

20代/女性 - 2011/12/07

私は25才の女性、身長150cmの体重80kgとかなり太っています。

そこでダイエットを始めたのですが、食事はお腹いっぱいになるまで食べないと気を付けるくらいで…

運動は時速4キロほどのウォーキングを30分しか今はやっていません。(まだ始めたばかりです)

そこでお聞きしたいのは、食事は特に何に気を付ければ良いでしょうか?

それと色々調べた所、筋力も必要とあるのですが、どのような筋トレをどのくらいやれば良いのでしょうか?

また、ウォーキングも1日どのくらいの運動量がベストなのでしょうか?

色々ご質問してしまい申し訳ありませんが、ご返答よろしくお願い致します。