妊娠5ｹ月です｡腰は痛くないのですが…

person20代/女性 -

妊娠5ケ月に入って、最近、お尻側の足の付け根?が痛いです。座布団に座っていて立ち上がる時などです。
自己流でなんとなくストレッチしてみてますが、良くなりません。あまり動かさない方がいいのですか?
妊婦帯はしてませんが、腰を支える物なので腰より下の痛みには効果はないですよね?
何か対策はあれば教えて下さい。

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