腰～足先までの痛み

20代/女性 - 2011/12/13

こんにちは。以前も質問させていただいたのですが、右側の腰下から太ももお尻が、座ったり動いたりすると、痛みます! 腰よりも、お尻～太ももの裏側がピーンと引っ張られる感じや伸ばしたり座ると、圧痛をかんじたりします! また、ふくらはぎの裏側～足の裏や先がたまに痺れがあります!治ったりなったりと一年前から繰り返しです。 以前ヘルニアかな!?と言われ自分なりに腰痛体操や軽いストレッチ運動を毎日30分位やっているのですが、お尻～足までの痛みや痺れが気になりどうしたら良いですか?腰よりも太もも～を早く治したいと思ってます!腹筋と背筋の筋肉を鍛えるとよく聞くのですが、お尻～太もも痺れとかにも、効きますか? 因みに、ベルトをして愛犬の散歩もしていますが大丈夫でしょうか?正座とかしてみると、ふくらはぎにも圧迫感が感じたり…とにかく早く治したい気持ちでいっぱいです。 お尻～太ももを鍛えると治りますか? 下半身の筋肉を鍛えるストレッチ運動方法が他に有れば、教えて頂きたいのですが,宜しくお願いします!!(>_<)(>_<)