過呼吸とﾊﾟﾆｯｸ障害

20代/女性 - 2011/12/14

彼から突き放されると、不安におちいり、過呼吸になってしまいます。
そして過呼吸になって、たえれなくなると頭が混乱してパニックにおちいります。そしてみんなが敵に見えて暴言をはいてしまいます。
一回過呼吸になると看護婦さんに癖になるといわれました。確かにそうです。怖くて、調子悪いときは町行く人にへんな人と思われてる気もします。いつどうなるか不安で車も電車も乗ることを控えてしまいます。

最近購入した7000ボルトまででる電気を買って試した所、頭に良いのか凄いリラックスします。しかし、寝る頃には一回不安をよぎると又呼吸がおかしくなり、深呼吸の繰り返しです。しかし、安定剤や、不安に効く薬は使いたくないです。癖になりそうで、怖いです。
薬を飲まなくても治る方法は無いでしょうか?