歯磨きの時間と方法について教えてください。

40代/男性 - 2011/12/21

先生、よろしくお願いします。m(_ _"m)ペコリ

41歳の男性です。
質問のカテゴリーが違うかなと思いましたがよろしくお願いします・・・

虫歯は、けっこう?あります。
20歳ぐらいの時に、あまり歯磨きをしていなくて、
上下の前歯、八重歯、横の歯の根本に歯茎にそって黒くなっています…

そこで、質問なのですが、
残っている歯を少しでも長く、多く残そうと思って、
1日1回、寝る前に歯磨きをしています。

まず、時間ですが、10分を目安にしていますが、
歯磨き粉を2cmぐらい付けているので、泡で口がいっぱいになり、
7〜8分ぐらいで終わっています。
このぐらいの時間で良いのでしょうか?

口をゆすぐ時は、1回だけ口に水を含んで、吐いて、
敢えて、歯磨き粉の薬効成分を残すようにしています。
このすすぎ方は良いのでしょうか?!

次に、歯磨きの方法、仕方の質問ですが、
歯の根本、歯茎と歯の境目(歯周病ポケット?)を中心に、
歯ブラシのブラシに近い所をつまんで、「つまようじ」の要領で?
歯の隙間の食べかすを取るように、
そして、テレビで流れている歯磨き粉のCMのイメージで?
「歯ブラシの先」で、「歯周ポケット」に歯ブラシの細い毛先が入るように、
歯の根本を歯ブラシの先を軽く当てて、小刻みにゴシゴシしています。
(と、テレビでこういうふうに指導されていたので…)

しかし、歯ブラシを「かため」と「ふつう」の硬さで使い分けているのですが、
「かため」の場合、口をゆすぐと、少し赤くなって出血しているみたいです。

これは、いけないことなのでしょうか?

歯茎のマッサージには、少し血が出ても良い?なんて聞いたこともありまして・・・

申し訳ありません、長くなってしまって。
どうか、よろしくお願いします。 m(_ _"m)ペコリ