肩凝りと腰痛

person40代/女性 -

二ケ月ほど前からひどい肩凝りと首懲りです。遅ればせながら昨日初めて肩に温湿布を貼ってみたら少し楽になりました。ところが昨夜から腰痛がきてしまいました。普段は週に一度の加圧トレーニングとプールでウォーキングをしています。姿勢も気をつけるようにしています。今は自分でどうしたらよいのでしょうか?

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