不眠の対処法
いつもお世話になっております。
適応障害を治療中の30代の女性です。
1歳1カ月の息子が2カ月半後に手術を控えているのですが、
その手術が近づくにつれて無意識に緊張してしまっているようで、
気をつけないと身体に力が入り、また、睡眠も浅く
1から3時間に一度は起きてしまいます。
これは不眠といえるでしょうか。
風邪などをひきやすく、また、疲れやすくなってしまいました。
メンタルクリニックの医師にはもちろん相談しているのですが、
もし何かよいリラックス法というか眠りを深くする方法があったら
お教え願います。
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