風邪をすぐにひいてしまいます

30代/女性 - 2012/01/05

毎月のように風邪をひいてしまいます。
喉痛からはじまります。
いつも市販の薬を買って、のんではみるものの、3日、4日たっても症状が変わらず、悪化して、結局、病院へ行って、病院の薬を飲みます。
質問1、市販の薬は3日飲んで症状が変わらないのなら、飲み続けても胃に負担をかけるだけだからやめた方がいいと聞きました、自力で治そうと思っても、体力がもともとなく、ひどくなると仕事がやすめないので、やはり薬に頼ってしまいます。
質問2、普段から風邪予防は、マスク、うがい、手洗いはもちろん、蜂蜜や生姜や飲んではいます。
ストレスを溜めない、睡眠はちゃんととる、他に何かありますか?
質問3、適度な運動で体質はかわるのでしょうか?
質問4、市販の風邪薬はきついのでしょうか?
長くなってすいません。