妊娠23週 体重管理について
person20代/女性 -
お世話になります。
妊娠中の体重管理について悩んでいます。考えすぎてお腹が減ると悲しくなります。
どう管理すべきでしょうか、ご指導をお願いします。
ちなみに現在妊娠23週。
だいたい朝5時半起床で1時間半かけて会社へ。(電車とバス、徒歩は15分ほど)
朝ごはんにおにぎり一個とカフェオレ
お昼はおにぎり一個とおみそ汁、みかん一個
夜ごはんはごはん少なめとおかず(ちょっとずつ3品くらい)などで7時ごろ食べます。
そして普段は10時半ごろ就寝。
仕事中に間食としてあめを食べたりクッキーを少しだけ食べたりはしますが、お菓子は極力がまんしています。
平日この生活を繰り返し、いろいろ気をつけているのに今の時点で4キロは増で先生に体重気を気をつけてと言われ赤線をひかれています…。
毎日体重を計ってもやはり増えていっています。
今後はもっと増えるのに…何を食べたらいいんでしょうか?
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