心が不安定でイライラと落ち込みが激しいです

20代/女性 - 2012/01/09

はじめまして。
1ケ月の間で、精神的に何事もなく普通に過ごせる日が1週間くらいしかなく、その他の日は毎日寝起きからイライラしてたり落ち込んでばかりいます。たいしたことない些細なことでもイライラしたり落ち込むし、何もなくてもそうなります。精神科に通っていますが、うまく話せず、また自分自身が他人の話を聞くことができないため、長年ただ薬をもらいにいっている感じです。気分の浮き沈みが激しいので、友達と長続きできず、後悔しながらも孤独感を感じています。気分が悪くなるせいで、普段の生活にも支障があり、仕事を休みがちだし、プライベートでの人間関係もよくありません。生理前の気分が悪くなるやつなのかなとなんとなく自分では思っているのですが、あまりにも自分の感情にコントロールがきかず、毎日の生活が辛いのでどうしたらいいかよくわからないです。
起きてすぐ、不快な気分になっているので、デパスを飲んで落ち着けて、あとは気分が普通と不快の境界線辺りをうろうろしているので、不快な方向に向かわないように、些細な刺激を避けるようにずっと気を張って1日をやり過ごしています。
何もなくても、ぱっと嫌なことばかりが頭に浮かんでしまい、常にそれを消し去ろうとして緊張しているのですごく疲れます。
友達いわく、本当になんでもない些細なことですぐにキレたり落ち込んだりするようなので、自分でもそれを治したいし、そうならないように気をつけているつもりなのですが、コントロールがきかずうまくできません。
ほんの些細なことでも、感情を爆発させずに、普通に我慢して何事もなく振る舞えるようにするにはどうしたらいいですか?また、嫌なことが次から次へと浮かんできて、それが生活の妨げになっているのでそうならないようにするためにはどうしたらいいですか?
飲んでいる薬はデパス、頓服にリスペリドンです。