産後筋肉をつけるには…

5月に出産をしたのですがその後慣れない育児や引っ越しのせいで妊娠前より5ｷﾛ痩せてしまいました。ちなみに今164ｾﾝﾁ44ｷﾛでミルクと母乳混合です。筋肉も落ちてしまったようで子供を抱っこするにもつらくて毎日すごく疲れます。これでは駄目だと思うので筋肉と体力をつけたいと思っているのですがどのような運動が産後の体に適切なのでしょうか?また気を付ける事はありますか?

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