基礎代謝を上げたい

person40代/男性 -

あまり食べてないのに最近、太る傾向があります。1日三食、少ないながらも食べて、毎日一時間ジョギングをしていますがお腹や腹が出てきました。基礎代謝や筋肉量を上げる必要があると聞いたのですが本当にそうなのでしょうか。その具体的方法がありましたら教えてください。

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