筋トレで体重増加しますか
person30代/女性 -
以前も相談しましたが、 ピラティスとスクワットを毎日一時間くらいと ウォーキングを一時間くらいやっています。ここ一年で 3、4キロ体重増加して 運動量を増やしてみましたが 全く変わりません。体脂肪計では筋肉量も33.6から35に増えているので そのせいですか? 体脂肪も3パ－セントほど増えてしまいましたが。このままの運動量でいいですか? 現在 身長156センチ 48.4キロ 体脂肪23.2筋肉量35.1 内臓脂肪2.0です。どんな運動が 効果的か 教えてください。
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