膝の痛み

person20代/女性 -

朝起きたら、寝相が悪かったのか左膝の内側が寝違え?捻挫?痛くて曲げたり伸ばしたりの動きが痛くて移動するのがつらいです。
前日に激しい運動もしていないし、他に思い当たる原因もなく…膝も寝違えるんでしょうか。
明日も朝から仕事なのですが、温める・冷やすどちらが良いのか教えて頂けないでしょかうか…

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