呼吸困難やパニックになった時。
person20代/女性 -
外出先で動悸や息苦さがでてきたらどうしよう、目眩がしたらどうしようという不安が常にあり、不安感が強いと倒れそうというか、目眩がするような気がして歩くのが苦手になったり、頭の中がパニックになります(実際に目眩はありません)
今日もウォーキングに行きましたが調子が悪く、自宅前の大きな交差点付近で不安感でいっぱいになり、呼吸も苦しくなり足もガクガク震えてしまい、自宅の敷地に入ると落ち着きましたがここまで症状が酷くでたのは初めてだったので、また暫く買い物に行くことが苦手になりそうです。
このような精神的な呼吸困難がおきた場合、腹式呼吸など何かいい対策はあるんでしょうか。
10代の頃も今と同じような状態になったことがあるんですが、心臓の検査をしただけであとは自力で克服できたので、今回も自力で克服できたらいいなと思っているんですが…(>_<)
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