首に強いコリがあり、首が前に倒れます

30代/男性 - 2012/01/29

パソコンを常に使う仕事をしているせいか、一年ほど前から首と肩に今までにない位のコリと痛みが出るようになり、頭重感が離れない症状になりました。
頭痛外来で薬を処方してもらい、運動不足にならないよう歩いたりストレッチ、整体に通うなどで改善してきたと思っていたのですが、最近になってまた首の痛みが再開してしまいました。

おそらく普段からの姿勢が悪い(猫背ぎみ)のもあるのと、パソコンを前屈みで見るのが日常化していて頚椎へ大きな負荷になっていたと思います。パソコンや携帯をいじる姿勢が長く続けられず、気づくと顎が前に出る感じになっていて首がガクリと落ちるような感覚になる状態がツライです。また、首の痛みが増してくると腰や指先、背中にも痛みが出てきます。

姿勢に気をくばり、頚椎の歪みを取る運動などもしていますが、なかなか改善しません。整体やカイロプラクティックにはなかなか行けないのですが、改善に近づくようなアプローチはありますでしょうか。