膝と腰の痛みが心配

person40代/女性 -

主人が入院して3週間
毎日チャリで
片道40分で往復をしていますが、さすがに、疲れが
出て来て元々、膝と腰が悪く、今は冷やさないようにケアしていますが、あと3ケ月は病院に行きますが…
その時のケアは何か
した方が良いですか?
接骨院には行っていましたが今は行けず行く時間がなくて。湿布貼って寝ることはありますが。

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