椎間板ヘルニア改善のストレッチ
person30代/女性 -
今椎間板ヘルニアの治療中です。12月にギックリ腰をして良くなってきた1月初旬に左臀部から踝までの激痛で受診したところ椎間板ヘルニアの診断がでました。診断からまだ二週間ですが痛みは踝に残っていますが随分和らぎました。でも痺れはなかなかひきません。早く治るように、また再発しないように、腹筋背筋を鍛えたいのですが、どんなストレッチや運動をしたら良いでしょうか?我流でストレッチしていますが、座ってる体勢で両足を伸ばすと左足のふくらはぎがかなり張っていて膝を伸ばせません。まだ日も浅いからストレッチをするには早すぎるのでしょうか?
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