妊婦の葉酸摂取について

30代/女性 - 2012/02/03

現在妊娠5週目です。葉酸不足にならないよう、サプリメントを取り入れてます。2粒で1日に必要な量をとれるらしいのですが、では、それ以外にほうれん草やブロッコリーなど多く食べるといけないのでしょうか?葉酸過剰摂取が逆に良くないとは聞きますが、それはサプリメントに限ってなのか、食品も含めてなのか分かりません。教えて下さい。