腰椎椎間板ヘルニア
person30代/男性 -
L1-L2腰椎椎間板ヘルニアになり、半年近くになります。腰から座骨・右足の付け根が痛いです。
手術するほどではないとのことで、今まで内服薬など保存療法していましたが、なかなか良くならず、先月より硬膜外ブロック注射を毎週1回打ってもらっています。それにより、ヘルニアが縮小するか、神経が痛みを感じにくくなる様になる事を期待して治療中です。(神経根ブロックはかえって痛みが酷くなり止めました)
そのおかげか、少しずつ痛みが少なくなってはいるのですが、特に椅子に座る事や車の座席に座るなどが困難です。
現在、会社を休職中で来月中旬には職場復帰しなければいけないのですが、それまでに、せめて仕事に支障が無い位までに痛みがなくなれば良いなと思うのですが、間に合うか、とても不安です。
それで質問なのですが、なるべくヘルニアが吸収・縮小する為に、日常生活でした方が良い事はありますでしょうか?
新陳代謝を高めるのが良いのかと思い、現在、なるべく風呂にゆっくり浸かって体を暖めたり、散歩もほぼ毎日30分～40分程しております。ストレッチはたくさんやるとかえって翌日痛くなるので、少しだけにしております。以上、ご回答の程、宜しくお願いいたします。
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