腰痛持ちのダイエット
person30代/女性 -
首と腰にヘルニアを持っています。
MRIで検査した結果、先天性のヘルニアでした。
骨盤マクラ、骨盤体操、レッグマジックでダイエットを頑張っていたのですが、ヘルニアが出てしまい、あげく、ぎっくり腰になってしまいました。
食生活は、朝菓子パン1つ、昼は軽く、夜はおかず1品・ご飯1杯(子供用お茶碗)
ダイエットの為ではなく、胃腸が弱く30過ぎから食べる量も減っています。間食はしません。
何をすれば腰に負担なくダイエットが出来るのでしょうか?
また、腹筋・背筋・首の筋肉を付けた方が良いと言われたのですが、負担なく筋力を上げるには、どうすればよいでしょうか?
5年前・49kg…2年前・60kg…現在・70kg
身長166cm
よろしくお願いします
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