腰痛がある人の体操と歩行

40代/女性 - 2012/02/15

椎間板ヘルニアによる腰痛と座骨神経痛が強く、入院して、神経根ブロックと尾てい骨に軽いブロック二回しました。ブロックと、安静がよく効いたのか、痛みは入院前に比べて随分楽になりました。
しかし入院も3週めになり、筋力低下が気になります。
座骨神経痛のある右足に、全体重をかける事は痛みを悪化させそうで、歩行器使用で歩いています。今日のためしてガッテンで言ってましたが、激痛がなければ、歩行もするべきでしょうか?
腹筋や背筋を鍛える体操は、どのような状態から始めたらいいのでしょうか?怪我で整形外科入院の方は、丁寧にリハビリをされますが、椎間板ヘルニアの私は、何も指導されず、迷っています。