眠ろうとすると眠れません

20代/男性 - 2012/02/20

規則正しい生活をしたいので、早い時間に寝ようとするのですが、いざ眠ろうと考えて布団に入ると眠れません。
安眠の本などを参考にして、癒し音楽をかけたり、アロマを置いたりするのですが、今度はそれらが気になって眠れなくなります。

しかし、体が疲労した時や、自然と眠くなった時は眠れるので、睡眠障害の類いではなく、交感神経?が高ぶっているのだと思われます。
以前、精神科に受診した時に相談したところ、昼に眠くなっても夜まで我慢して早く寝ればいいとアドバイスをいただきましたが、昼にどれだけ眠くなっても、夜になると目が冴えてしまい、結局寝る時間も深夜で同じことの繰り返しです。
毎日、無理やり体を疲れさせるわけにもいかないし、自然と眠くなるのは大体深夜～朝なので、一向に規則正しい生活ができません。
どうしたら、夜に覚醒せず、普通の生活ができるのでしょうか。

よろしくお願いします。