不眠症について教えて下さい。

20代/女性 - 2012/02/21

20代前半の主婦です。
不眠症の症状や、改善法がありましたら教えて頂きたいです。
私は子供が1才1カ月とまだ小さく、母乳もまだ飲んでいるので夜中に何回か起きてしまうせいもあるのか、眠れない日々が続いています。
ですが、眠たいと思って寝ても熟睡できていないようで、「寝たなぁ」と思う感覚がほとんどなく、寝たかどうかわからないというような感覚があったりなど、子供が原因で眠れない訳ではないのかなとも思っています。
一概に眠れないと言っても、ただ眠れない訳ではなく、寝つきが悪く、布団に入っても2～3時間は眠れません。
先ほども書きましたが、やっと寝ても感覚がほとんどなく、その内に子供が起きて授乳したり、寝かしつけたりしているうちにまた眠れなくなり、朝になってしまいます。
質のいい睡眠がとれていなく、頭が働かないせいか、何をやるんでもやる気が起きなくて必要最低限の家事以外何も手につかない状態です。
子供を散歩に連れて行こうと思っても億劫で全くやる気が起きません。
私自身も外に出て身体を動かすのがいいと思ってもとにかくやる気が出なくて引きこもり状態です。

自分のこんな状態に焦りを感じ、どうしようと思っているのに、何か行動を起こすことができなくてその繰り返しで悪循環です。

そして夜中喉が渇くのではなく、口の中が渇いてその不快感で目を覚ますこともあり、夜中何回も飲み物を飲まないと不快でしょうがないです。
それも私の睡眠状態と関係あるのでしょうか…。