うつ状態からの回復について
適応障害からうつの症状が出ていて治療中の2人子どものいる30代の女性です。
3週間ほど前から自分を責めて泣く状態が毎日続いていたのですが、
2週間前から子どもたちが次々にインフルエンザやウイルス性胃腸炎にかかり、
看病の毎日だった(私も胃腸炎になりました)ところ、子どもの前では
元気に振る舞い世話ができるのですが、
子どもたちが眠ると何もかも終わりにしたい気持ちや自分を責める気持ちが
湧いてきて前より一層つらくなってしまいました。
そして、子ども達の病気が治ると、元気にふるまうことができず、
料理の仕方がわからない、頭が混乱して全くどうしたらいいかわからないなどの
症状が出て、
また、身体も弱っているようでめまいがしたり意識しないと老人のように
前かがみで歩くようになり、土気色の顔色で濃いクマが消えません。
最低限の家事育児以外は寝込むようになってしまいました。
下の子が3月に手術をひかえているので早く元気になりたいのですが、
薬を飲む以外に回復しやすくなる行動があったら教えてください。
もちろん処方薬は飲み続けておりますが。
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