授乳中のカフェインについて

30代/女性 - 2012/02/29

1、授乳中はカフェインを控えたほうがいいようですが、毎日緑茶2杯、紅茶かコーヒー1杯程度、計3杯くらいカフェインの入っているものを飲んでいます。これは飲みすぎでしょうか?1日3杯までなら大丈夫というようなことを読んだことがありそのくらいは大丈夫だろうと思って飲んでいましたが、どうなのでしょうか?どのくらいなら安全という目安はありますか?

2、授乳直前は飲まないようにしていますが、飲んで1〜2時間後くらいに授乳になってしまうこともあります。カフェインを飲んでからどのくらいあけたほうがいいなどはありますか?
カフェインはどのくらいで代謝されるのでしょうか?

3、カフェインは赤ちゃんが眠れなくなったり、興奮する作用があるとのことですが、長期的にも何か影響あるのでしょうか?