抜けない疲労感

30代/女性 - 2012/03/02

日頃からランニングをしていますが、2月18,19日にかなりハードに
練習をしました。
その疲れのせいか分かりませんが、翌日20日からかなり疲労感を伴う
風邪をひきました(鼻風邪)。
熱は出ていません(出ていたとしても37度くらい)。
鼻風邪はほぼよくなったのですが、10日以上経った今も、身体がだるく、
疲労感が改善せず、少し動いただけでどっと疲れます。
朝起きたときも疲れた感じがします。
かなり意識して、食事・睡眠・ビタミン剤・アミノ酸をとっているのですが
思うように回復していません。

1. これは風邪の影響なのでしょうか?練習の影響でしょうか?
それとも何か他に問題があるのでしょうか。

2. 1週間後にマラソン大会があるのでどうしても体力を回復させたいです。
少しでも助けになるようなアドバイスをいただけませんでしょうか。

よろしくお願い致します。