息苦しく寝付けない

person30代/男性 -

基本的に枕が高いのが好きなんですが、肥満ぎみで、最近特に顎下、首に肉がついたのか、気管が塞がれてる感じがし息苦しく、なかなか寝付けません。
なので、寝るのが怖くなっています。
減量も試みているんですが、今日明日の睡眠を確保するにはどうすればいいでしょうか?
ちなみに身長172の体重80で体脂肪は30%ぐらいです。

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