生活リズムを改善したい。

20代/男性 - 2012/03/10

近頃、生活リズムが崩れてしまっていて
どうすれば良いか悩んでいます。
今、失業中なのもあって睡眠時間が不規則になってしまいました。

明け方まで寝れずに、外が明るくなりはじめ
やっと寝れたと思うと、お昼過ぎていたり、
夕方だったり…。

これではいけないと思い、
1度その日は寝ずに翌日の夜まで頑張って起きてても
日中は眠くなるのに、夜になると何故か目が栄えてしまい
結局、深夜まで寝れずに起きるのはお昼過ぎ。

夜眠くなって目をとじても、そのあと何かの拍子に目が覚めてしまい
その後、また寝れずにいたり。

今日も昨夜、3時頃まで寝れず、
1度寝れむれたと思ったら数分後に目が覚めて
その後、4時くらいまで寝れず
いつの間に寝たのか気がついたら、今の時間(15時半)でした。

朝起きる練習しようと、目覚ましかけましたが
気づいてません…。
このままでは日中の仕事につけません…。
どうすれば、生活リズムを改善出来るでしょうか?