腰が痛む

person20代/女性 -

以前保育士をやっていて、そのこともあってか7、8年前くらいから腰痛があります。前に体を倒しても痛くないのですが、ちょっとでも後ろに反らすと痛みがはしります。仰向けの状態で腰の下に拳が入ってしまうのですが、骨盤が傾いているのでしょうか?ここ1カ月で痛みが増し、腹部が痛むのか腰が痛むのかわからなくなってきました。家でもできる痛みがやわらぐ体操などありますか?

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