運動量について教えてください
person30代/女性 -
毎日 ピラティスとスクワットを一時間くらいやって ジョギングを25分くらい二回に分けてやっています。ジョギングはこの程度で 体脂肪は落ちるものでしょうか。もう少し長い時間走ったほうがいいですか。一年前より 3パーセントほど増えたので 減らしたい為 頑張っていますが あまり 効果はないようで。現在身長156センチ 48.3キロ体脂肪率23パーセント前後です。あまり無理ならばこのまま キープしていればいいかなとも思いますが…。
それから最近 就寝中 大量の汗をかきます。全身 びっしょりで 夜中に着替えたりします。ジョギングと関係ありますか。
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