アルコール依存でしょうか? 断酒についての注意事項・注意時期などありますか?

2012/03/19

35歳男性、妻、娘(2歳)との3人暮らしです。3年ほど前から、ビール、チューハイを1日2リットル程度、主に自宅でほぼ毎日飲んでいます。
・酒による仕事、人間関係の失敗などはありません。ネットでの不要な買い物は、まれにあります。
・酒が入ると飲酒量のコントロールがたびたび困難になります。上記量に加えて近隣のコンビニへの酒の買い足しなどが週1〜2回あります。
・午前中に、「今日は飲むまい」と思っていても帰宅後に我慢することが困難です。
・お酒をない方が、楽しい毎日を送れると心から感じていますが、飲まずにはいられません。おいしいと感じなくなってきている気がします。
・お酒を飲むことが後ろめたく感じています。何度も後悔して、今日から辞めよう、明日から辞めよう、と日々考えながら理由をつけてお酒を飲んでしまいます。
・朝からのお酒や迎え酒はしません。

日常での目立ったお酒の失敗はなく、家庭関係は良好ですが、最近になって妻が心配のあまり、こっそり私の毎日の酒量を記録していたことを知りました。妻の基準からみると、心の中では飲みたくないのに飲まないといられないことが既に依存に見えるそうです。

飲み始めると量のコントロール不可の場合が多いので、節酒ではなく断酒しかないのかな、と思っているのですが、よいアドバイスや気をつけるべき事柄、時期などありましたら教えて下さい。何とかしたいのです。
断酒会は近隣にないので参加不可能です。心療内科は必要なら通います。
宜しくお願いします。