飢餓モード解除
person10代/女性 -
16さいです。体重は51kg、身長160cm、体脂肪23%です
去年の夏の終わりから食事制限だけというダメなダイエットをしてしまいました。
基礎代謝も筋肉もおちました。それと、冷え症にもなりました。
なので、今年に入って、栄養面も考えて、3食ちゃんと食べてます。毎日、30分ほどウォーキング、縄跳びをしています。週に2～3回は筋トレも。
それで、わたしは、代謝が落ちてしまったせいか、朝体重を計るとき、夜ご飯食べた後に計った体重から600gしか減りません。体重増加が怖いので、朝ご飯食べてからと昼ご飯食べてから15分くらいたった後に、縄跳びをしてます。それで、体重増加するのを防いでいます。食後に運動はいけないことですか?
あと、飢餓モードを解除する方法はどうすればいいですか?食事量はあまり変えずに1日、5食食べるのを一週間ほど続けたら解除されますか?
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