便秘がとてつもなく

30代/女性 - 2012/03/31

便秘が酷いです。二年前くらいからストレスもあり段々便秘が酷くなりました。一週間出ないことも普通で特に腹痛など症状はないけど、お腹がポックリ出てしまい悩んでます。プルーンやバナナやヨーグルト、ヤクルト、野菜も効果なく、便は出ても少しです。スッキリ快便はなく、運動してないからでしょうか?
毎日快便になるにはどうしたら良いですか?
野菜不足だからサプリメントでスピルリナを飲み またビオフィルミンも飲んでますが効かないです。便は固く少しです。
もともと中学生から便秘は酷いですが大人になり一旦善くなりましたが、また酷くなりました。
一日三食は食べてます。 最近たまにおならが出ます。 よく食べる野菜は、じゃがいも、人参、しょうが、ねぎ、ホウレン草、チンゲン菜くらいです。朝はバナナ一本かパンだけです。