健康診断の結果が酷いです

2012/04/02

いつもお世話になっております。

今日、健康診断の結果が返ってきまして、あまりに高い数値にびっくりしてしまいました。
いくつか要治療になっている項目がありますが、中でも酷いのか総コレステロールと中性脂肪です。
総コレステロールは250くらいで、このくらいの数値になったことは今までもありましたが
今回は中性脂肪が500もあって、こんな数値は初めて見たので驚いてしまいました。
今まで脂質の項目が良くなかった時は、肝機能の項目も良くなかったのですが、
今回はBMIと脂質の項目以外の、肝機能、血圧、糖尿など全て正常値です。

こんな数値になってしまった心当たりはありまして、
半年ほど前にすごいストレスによって過食気味になってしまい、
そこからズルズルと来てしまったのが原因かな〜と考えました。
食事の時間も遅く、夜10時過ぎの事が多かったです。
おかげで体重が半年で10キロも増えてしまいました。
それから、検診を忘れていて、検診の2時間半ほど前に食事をしてしまいました。

要治療になっているので、すぐに病院に行けばいいのでしょうが、
二人目の妊娠を希望しているので、薬を飲むのは控えたいんです。
薬を飲まずに自力で食事内容を改善したり運動したりでこの数値をどうにかすることは出来ますか?
それとも、食事と運動だけでどうにかするには数値が高すぎますか?

あまりにも体重が増えてしまったので、10日ほど前から食事内容は野菜中心に変えました。
また、食事も夜8時以降は禁止にしました。
運動は、筋トレとウォーキングくらいしか出来ていませんが、雨でない限り毎日ウォーキングしています。

よろしくお願いします。