睡眠について

person10代/男性 -

宅浪中の浪人生です

睡眠について悩んでいます

現在、12時に寝て7時に起きる生活をしていますが、日中激しい眠気に襲われたり、あくびが出たりして頭がしゃきっとしません

余りに眠すぎて、日中30分くらいの仮眠?を2回ほどしてしまいます

「夢を見るのは快眠できていないから」と聞きますが、最近睡眠時に夢ばかり見ます(日中の仮眠では熟睡してしまいます)

今からこんな状態では不安です

もっと睡眠時間を取る方がいいのでしょうか?

寝過ぎも体に悪いと聞きますし…

どうやったら快眠できるか、快眠に効く生活リズムなど教えて頂けませんか?

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