健康的なダイエット

10代/女性 - 2012/04/05

私は身長162センチ・体重80キロあり、さすがにまずいなと思いダイエットを始めました。去年の9月から冬頃まで、食事を改善し体重が74、5キロになりました。それから大きな体重の変化もなくすごし、最近は暖かくなってきたのでウォーキングもやり始め、レコーディングもしました。
ウォーキングは毎日40～50分、食事は野菜や納豆をとるようにし、カロリーを1500以内におさめています。暇があるときは腹筋や柔軟体操もしています。お菓子はどうしてもやめられないので、カロリーと量を考えて摂取しています。
これを始めて、今は72キロになりました。停滞期とリバウンドが怖いのですが、停滞期をこさせないようにはどのようなダイエットをしたら良いのですか?また、今の方法を続けても大丈夫でしょうか?年齢的に無理はできないため、健康的に痩せたいです。有酸素運動で水泳も考えたのですが、3歳からやっていて、中学は水泳部でした。長距離専門で泳いでおり、毎日3、4キロは泳いでいました。そのときは何も考えず、疲れた反動で食べて太ったのですが…。長く泳いで疲れにくい体でも、効果はあるのでしょうか?ダイエット方法は、具体的な方法を教えていただけたら嬉しいです。